تؤثر العادات اليومية التي نمارسها بشكل كبير على صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية على المدى الطويل فيما يلي أبرز هذه العادات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة وفقًا لموقع "Herald":
تعدد المهام:
على الرغم من أن تعدد المهام قد يبدو وسيلة فعالة لإنجاز الكثير في وقت أقل إلا أنه يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة عندما يحاول الدماغ التبديل بين المهام بسرعة يؤدي ذلك إلى تشتت الانتباه وزيادة احتمال ارتكاب الأخطاء.
السهر أمام الشاشات:
الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم مما يسبب اضطرابات في النوم ويؤثر سلبًا على الذاكرة والتركيز.
قلة النشاط البدني:
يؤدي قلة النشاط البدني إلى التأثير سلبًا على صحة الدماغ فالتمارين الرياضية تحفز تدفق الدم إلى الدماغ وتساعد في نمو الخلايا العصبية مما يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية.
التوتر المزمن:
التوتر المستمر يضر بالدماغ بشكل كبير حيث يزيد من هرمون الكورتيزول الذي يسبب آثارًا سلبية على الذاكرة وقدرة التعلم.
العزلة الاجتماعية:
التواصل الاجتماعي له دور أساسي في الحفاظ على صحة الدماغ التفاعل مع الآخرين من خلال المحادثات أو الأنشطة الاجتماعية يحفز الدماغ ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
