يعاني الكثيرون من الشخير بسبب انسداد في مجرى الهواء الناتج عن مشاكل في أنسجة الأنف أو الحلق مما يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة الرخوة أثناء التنفس هذا الصوت المزعج لا يؤثر فقط على نوم الشخص المصاب بل يعكر راحة المحيطين به أيضًا وقد يسبب الأرق طوال الليل.
وفقًا لصحيفة "إكسبريس" البريطانية وخبراء من موقع CBD.co يمكن للعسل أن يكون حلاً بسيطًا وفعّالًا لمكافحة الشخير.
كيف يعمل العسل؟
العسل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والتي تساهم في تهدئة الحلق وتقليل الاهتزازات التي تسبب الشخير عند تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم يساعد ذلك في فتح مجاري الهواء وتقليل احتمالات الشخير.
الطريقة المثلى للاستفادة:
أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الساخن أو شاي الأعشاب مثل البابونج أو الزنجبيل.
تناول هذا المشروب الدافئ بعد العشاء كجزء من روتين الاسترخاء قبل النوم.
نصائح إضافية لتقليل الشخير:
الزيوت الأساسية:
مثل زيت النعناع أو الأوكالبتوس يمكن استخدامها في جهاز عطري لتنظيف ممرات الأنف.
شاي الأعشاب:
يساعد في تهدئة الحلق واسترخاء الجسم.
الأطعمة المضادة للالتهابات:
مثل الكركم والأطعمة الغنية بأوميغا 3 كالسلمون تقلل من التهابات الحلق.
نمط حياة صحي:
الحفاظ على جدول نوم منتظم شرب كميات كافية من الماء وتجنب الوجبات الثقيلة أو الكحول قبل النوم يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الشخير.
خلاصة:
إضافة العسل وروتينات طبيعية بسيطة إلى نظامك الليلي يمكن أن يكون الحل المثالي للتخلص من الشخير وتحسين نومك ونوم من حولك.
