مع حلول فصل الشتاء تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا حتى مع تلقي اللقاحات ولتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض يمكنك تعزيز مناعتك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة كما أشار موقع Prevention إليك أبرز الأطعمة التي يمكنها تقوية جسمك خلال موسم البرد:
1. البطاطس المخبوزة:
البطاطس المخبوزة خيار مثالي لأنها سهلة الهضم وتعتبر مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والطاقة كما أنها غنية بفيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد على التئام الجروح لتحضير وجبة مغذية يمكن إضافة بروتين مثل الجبن القريش أو الزبادي اليوناني إلى البطاطس.
2. الشاي الأخضر :
الشاي الأخضر من المشروبات المثالية عندما تشعر بالتعب فإلى جانب تهدئة الحلق والتدفئة، يساعد الشاي في تعويض السوائل المفقودة خاصة إذا كنت تعاني من الحمى أو اضطرابات المعدة.
كما يحتوي على مركبات فعالة مثل كيرسيتين التي تعزز المناعة وتحارب الالتهابات.
3. العسل:
العسل غذاء طبيعي فعّال لتخفيف السعال وتهدئة التهاب الحلق يمكن إضافته إلى الشاي أو الشوفان أو تناوله مباشرة ينصح باستخدام عسل الزهور البرية أو عسل مانوكا المعروف بخصائصه المضادة للميكروبات لتعزيز المناعة.
4. حساء الدجاج:
حساء الدجاج من أشهر الأطعمة الموصى بها لعلاج نزلات البرد فهو يوفر ترطيبًا عميقًا للجسم ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة.
يمكنك تحسين الفوائد بإضافة البصل والثوم حيث يحتوي الثوم على مركبات مضادة للميكروبات تساعد على مقاومة العدوى.
نصيحة إضافية:
تجنب الحساء المعلب الجاهز لأنه غالبًا ما يحتوي على مواد مضافة قد تسبب التهابات حضّر حساء الدجاج في المنزل لضمان جودته الصحية.
