حذرت العاملين في المكاتب من المخاطر الصحية المرتبطة بوضعية الجسم السيئة، والتي يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية غير السارة بمرور الوقت.
وأشار خبراء الصحة إلى أن الوضعية السيئة لفترات طويلة يمكن أن تؤدي إلى الصداع والأرق وحتى القلق والاكتئاب حسب ما رصد موقع تحيا مصر .
يتم تصنيف وضعية الجلوس على وجه الخصوص باعتبارها الأكثر ضررًا بالصحة العامة.
حذرت الدكتورة ديبورا لي من صيدلية دكتور فوكس الإلكترونية الأشخاص الذين يعملون على المكاتب من مخاطر الجلوس برقبة منخفضة، مشيرة إلى أنها قد تؤثر بشدة على وضعيتك.
وأضاف: "على سبيل المثال، عند إمالة الرأس للأمام بزاوية 30 درجة، يشعر الشخص بثقل وزن الرأس على الرقبة بمقدار 40 رطلاً. ويؤدي هذا الضغط غير الطبيعي إلى إجهاد العضلات والصداع وآلام الرقبة المزمنة".
وبحسب ديبوراه، فإن الوضعية السيئة يمكن أن تؤدي إلى حدوث صداع شديد ونابض بسبب التوتر المطول في الرأس والرقبة والعمود الفقري، حسبما أفاد موقع Surrey Live .
يمكن أن يساهم هذا التوتر أو عدم القدرة على الاسترخاء أيضًا في الإصابة بالأرق، حيث أن آلام الرقبة والظهر الناتجة عن ذلك قد تجعل من الصعب الاسترخاء في الليل.
يمكن أن يكون القلق والاكتئاب أيضًا من الآثار الجانبية لوضعية الجسم السيئة، حيث تشير الأبحاث إلى أن الانحناء في الكرسي يمكن أن يسهل الأفكار السلبية، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق وإفساد مزاجك.
ما هو أفضل وضعية للجلوس؟
لضمان جلوسك بشكل صحيح وتجنب هذه الأعراض غير المرغوب فيها، تقترح الدكتورة ديبوراه اتخاذ وضعية "S"، التي تمنع إجهاد عضلات العمود الفقري بسبب الجاذبية.
فيما يلي دليل بسيط حول كيفية تحقيق هذه الوضعية:
أولاً، اجلس مواجهًا للأمام مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
قد تحتاج إلى تعديل ارتفاع الكرسي لتجنب تدلي القدمين أو تقلصات الركبتين.
تأكد من أن ركبتيك في مستوى الوركين، ويجب أن تكون كاحليك أمام ركبتيك قليلاً.
حافظ على الاتصال بين ظهرك ومسند ظهر الكرسي، باستخدام وسادة إذا لزم الأمر.
